Posted in Sprzęt dla sportowców

Pragniesz zacząć biegać, lecz nie do końca wiesz, czy wytrwasz w tym postanowieniu? Zobacz, jak można powiększyć swoje szanse

Bieganie staje się coraz bardziej powszechne. Dzisiaj biega już praktycznie każdy z nas. Większość zaczyna, jednakże ta przygoda nie zawsze trwa zbyt długo. Wiele osób wypala się około po miesiącu. Co zrobić, ażeby się nie utracić motywacji?

biegacze

Autor: Adidas
Źródło: Adidas

To pytanie zdaje sobie wiele osób, więc postaram się wam zaprezentować parę niezawodnych metod, które pomogą wam podtrzymać wysoką motywację. Po pierwsze, co bardzo ważne nie przesilaj się. Początki biegania muszą się zaczynać od luźnych przebieżek oraz marszobiegów. Pomoże to również w uniknięciu niepotrzebnego urazu, takie jak naciągnięcia, zerwania mięśni itd. Po drugie znajdź kompana lub grupę biegaczy. Kiedy ćwiczymy z inną osobą jest nam o wiele prościej nie tylko utrzymać motywację (gdyż przecież jak się zgadaliśmy, to nie można nagle odmówić), ale także w okresie samego treningu staramy się bardziej. Jest to szczególnie istotne, kiedy dostaniemy się już na określony pułap, bo wtedy nie odczujemy postępu.

Po trzecie wyszukaj sobie cel. Może być nim wszystko, od zrzucenia na wadze pięciu kilo do pobiegnięcia maratonu. Ważne by posiadać cel dość oczywiście zdefiniowany, na którym nam zależy. Po czwarte biegaj o różnorodnych porach, na kilku trasach. Dobieraj kilka ścieżek, najlepiej z interesującymi widokami. Dzięki temu na pewno nie umrzesz z nudów. Mam nadzieję, iż te cztery punkty cię zmotywowały i pomogą ci wytrzymać w dążeniu do swoich celów treningowych. Ale to jeszcze nie wszystko, bo na razie mowa była jedynie o motywacji oraz metodach, jak biegać, aby odczuć wyniki. Nie zapominajmy jednakże o tym, iż musimy być właściwie przygotowani, czyli liczy się dobrze dobrane obuwie i strój.

Koszulki do biegania muszą być przewiewne, nie powinniśmy się w nich zbytnio pocić, ponieważ będziemy zrezygnowani . Buty to z pewnością ważniejsza sprawa, bo jeżeli będziemy mieli niezbyt wygodne obuwie, to jesteśmy w stanie być pewni, iż prędko zrazimy się do tej aktywności. Buty powinny być dopasowane do biegów, nie możemy korzystać z butów, w których chodzimy na co dzień, gdyż po pewnym czasie jesteśmy w stanie mieć trudności z nogami.